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Si perdono dieci chili in quattro settimane e non si riprendono più, mangiando ben cinque volte al giorno: tre pasti principali e due spuntini. Dieta bruciagrassi a 10 giorni basta con i digiuni e il conteggio delle calorie, qui il punto non è più quante calorie si assumono, ma quante se ne bruciano.

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Come funziona: Il programma dura 28 giorni, ovvero quattro settimane, ognuna delle quali segue tre fasi: calmare gli ormoni dello stress, sbloccare il grasso accumulato e liberare gli ormoni che bruciano il grasso.

In questo modo il metabolismo viene spiazzato, perché colto di sorpresa.

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E qui sta la forza del metodo. Far riabituare il corpo a trasformare gli alimenti che assume in energia, anziche?

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Se ci si impegna per davvero, sono sufficienti dieci giorni per disintossicarsi e perdere sensibilmente peso. E non tra settimane o mesi, ma adesso. Quel che vi suggerisco è un riavvio complessivo del vostro sistema.

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Bevetene tutti i giorni in gran quantità e sarete più belli e più sani, e non soltanto più magri. Per calcolare le tue necessità individuali, moltiplica il tuo peso corporeo, in chili, per 0,8; il dato ottenuto corrisponde alla tua dose giornaliera consigliata di proteine in grammi.

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Bevi più acqua. Per la corretta idratazione del corpo, dovresti bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno, per un totale di circa 2 litri.

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Urine di colore giallo pallido o trasparenti indicano che stai bevendo a sufficienza. Limita il consumo di sale.

Casa e cucina.

Alcuni studi hanno dimostrato che una dieta povera di sodio consente di dimagrire in tempi più rapidi. Forse non sai che molte bevande gassate contengono sale, oltre che zucchero. Leggi sempre le etichette nutrizionali con attenzione per evidenziare il contenuto di sale dei tuoi alimenti.

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I cibi confezionati possono avere un alto contenuto di sale. Quando acquisti un alimento già pronto, controlla sempre la relativa etichetta nutrizionale.

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Numerosi prodotti potrebbero contenere molto più sale di quanto pensi. Programma la tua dieta in base a un deficit calorico di calorie. Se vuoi perdere peso, devi calcolare il numero di calorie che bruci giornalmente e decidere di assumerne calorie in meno.

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Affamando il corpo causerai pericolose carenze nutrizionali che potrebbero farlo ammalare anche gravemente. Per calcolare il tuo https://siebers.giochieducativi.shop/9839.php calorico quotidiano, devi stimare il numero di calorie bruciate sia in fase di riposo sia quando fai esercizio fisico. Il web offre molteplici guide utili dieta bruciagrassi a 10 giorni calcolare quante calorie consente di bruciare ogni diversa disciplina fisica.

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Esistono anche pratiche calcolatrici online che eseguono tutti i calcoli per te. Esegui una ricerca usando le parole chiave "calcolatrice calorie" o "contatore calorie".

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Fai pasti più leggeri e frequenti. Mangiare meno, in modo più sano ma più frequentemente ti consente di sentirti più energico e in forma. Inoltre, ti aiuta a non sentirti affamato, allontanando la tentazione di mangiare troppo.

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Valuta di attenerti a una dieta simile a quella proposta qui: Colazione: g di frutta accompagnati da g di yogurt. Spuntino di metà mattina: g di formaggio stagionato 90 calorie o 3 cucchiai da tavola di hummus 90 calorie.

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Spuntino di metà pomeriggio: 3 cucchiai da tavola di ciliegie disidratate 75 calorie o 2 kiwi 90 calorie. Spuntino prima di andare a dormire: g di frutta secca non salata o g di verdura cruda.

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A colloquio con Franco Loi. Tutti i diritti sono riservati Per la tua pubblicità sul sito: Clicca qui Contatti Cookie Policy Privacy Policy Affaritaliani, prima di pubblicare foto, video o testi da internet, compie tutte le opportune verifiche al fine di accertarne il libero regime di circolazione e non violare i diritti di autore o altri dieta bruciagrassi a 10 giorni esclusivi di terzi.

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